小松菜ふりかけ
小松菜ふりかけ 小松菜ふりかけ大さじ1 杯で、牛乳（200ml）の約1/2 本分のカルシウムがとれます！ ＜材料（4人分）＞ 小松菜・・・・・・・・1/2把（150g） ちりめんじゃこ・・・・30g ごま油・・・・・・・…
豚肉と小松菜のエスニック炒め
豚肉と小松菜のエスニック炒め 唐辛子の輪切りを加えたピリ辛味も美味しいです！ ＜材料（4人分）＞ 豚肩ロース肉・・・・・150g 小松菜・・・・・・・・1把（300g） しめじ・・・・・・・・40g 赤ピーマン・・・・・…
小松菜とれんこんのシャキシャキサラダ
小松菜とれんこんのシャキシャキサラダ カルシウムが豊富な小松菜とひじきを使った栄養満点なサラダです！ ＜材料（4人分）＞ れんこん・・・・・・・小さめ1節（100g） 小松菜・・・・・・・・3株（90g） にんじん・・・…